ビンディングシューズ デビュー!! ファーストライド編

先日開封したビンディングシューズのファーストライドです!!
(開封・取り付け編)

うーん。高級感あります。(〃▽〃)
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ちなみに標準インソールはこれです。(”+”)
足を測定したところ、私は”++”らしく。

安くもないのでソール交換時期にそれにしてみようかな~。
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先日購入したASSOSのソックスとあわせてデビュー!!
(寒いのでロングパンツ・・・・)
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早速練習!ってことでしばらくは、はめたり、はずしたりの繰り返し。

■はめるとき
初めはクリートの先端をペダルにはめるの感覚が分からなく。。。
足で撫で回して探してる感じでしたが、だんだんと位置がわかってきました。

そこさえ分かればあとはカチッと踏み込むだけ。

■はずすとき
中途半端に捻ると、踵が浮いて、外れない。
水平にパキっっとはずすイメージですかね (^-^;;

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左右(主に左足)の練習が一通りすんだあたりで、サイクリングロードに出発!!

あまり信号があるようなところは通らなかったけど、走ってみた感想。
・そこそこスピードがあるときにはずしたり、はめたりするのはわりと簡単だが、スタートの時にはめるのは心に余裕が無いせいか、うまくいかないことが多いし、目視しないと厳しい。
・スタート直後右折するときに右側に倒しすぎて、立ちゴケしそうになった。。。
・先頭を走ってくれてた自転車が右折すると思ってたら突然止まって、あわててブレーキをかけたが足をはずすのを忘れて立ちゴケしそうになった。。。

今のところ、目視しないと一発目がはめられない。それと、突然の対応(はずし)がまだできない。。

このあたりが課題でしょうか。


IMG_6275.jpg

脱着以外では、
・加速がスムーズ。どんどんスピードがでて逆にちょっと怖かった ^-^;;;
・坂道がちょっと楽な感じがした。
・足が内側に捩れてる気がした。。。。。

足が捩れてる気がしたのはちょっとショップに相談してみます。。。 (>_<)

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いろいろあるけど、楽しみが広がっています!

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ビンディングシューズ デビュー!! 開封・取り付け編

どうもTakaです。
物欲がとまりません。。

買っちゃいました

ドン! 「S」!
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ドドン! 「S-WORKS」!    
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ぱかっ
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S-WORKS 6 ROAD」 !!
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バイクがブラックなんで、ブラックにしました。
店員さんに相談したところ、ガッツリやるならこれっ!ってことでこれにしました。
となりにマービックの黄色いのが見た目的にかっこよかったんですが、
それは5万オーバーだったので断念 ^-^;;

ペダルは
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SHIMANO(シマノ) PD-5800 にしました。
SHIMANOのペダルもコンポーネントの一部のようで、105かULTEGRAでちょっと悩みました。
価格も数千円の差なので、店員さん曰く、ULTEGRAから始めてもいいと思いますよ。と。
けど、まぁ、ステップアップというチャレンジと、バイクのコンポーネントが105なので、105にしました!!

ペダルの取り付けはお店にお願いしました。

クリートハペダルについていたようで、こちらもお店で取り付けてもらいました。
(結局自分ではなにもしてないということ。。。。 まぁ最初なんで。。。^-^;;; )

じゃーん。
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とりあえず、普通のシューズで帰宅して、家の近くで練習してくださいとのことでした。
必要以上に脅しますよ。っといいながら実演を含めて、つけかた、はずしかたのレクチャーをうけました。
助かりますね。
なんでも理屈はスキーのビンディングと同じとのことで、なるほどなと言う感じです。

次回は早速練習です!!! (^-^)/

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プッシュアップバーで酸欠になりませんか!?

最近は筋トレに力が入っているTakaです。

またまた激安グッズの優れものといわれている(?!)グッズ。

プッシュアップバーです。

IMG_6266.jpg

皆さん使ってますでしょうか。
プッシュアップ(腕立て伏せ)時に奥深く体を落とすことで、より大胸筋を鍛えられると言われてますよね。

で、日々、これをつかってプッシュアップに励んでたんですが、あるとき突然、の頭痛。
激痛を感じたんです。
もうその日はズキンズキンして継続は無理だったんでやめました。

しかし、次の日も、そのまた次の日も数回プッシュアップすると
頭痛が。。。もうプッシュアップバー使わなくてもズキンズキンくるんです。

もう俺は一生、腕立て伏せできないんのでは。。。と思っていて
しばらく封印してたのですが、最近になって腕立て伏せだけなら
特に問題なくなってきたので、また、プッシュアップバーにチャレンジしようかと!!

ちなみに頭痛がしたのは恐らく酸欠。
息を止めてるつもりはなかったのだが、恐らく血管が切れるほど踏ん張ってたら
呼吸がとまっちゃのかな~っと思ってます。

みなさん酸欠にはきをつけましょう (>_<)

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ASSOS第2弾!!!!

おはようございます。Takaです。

ASSOS製品また買っちゃいました!!!
だって勧めてくるんだもん・・・・ (^-^;;

今度買ったのはソックス
小物から攻めてます!

2足セットのタイプにしました!!
店員さん曰く、他と比べて若干臭いがしにくいとか・・・・ ^-^;
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脚をはかってもらったところ、40.5らしく、サイズは「Ⅰ」です。
IMG_6261.jpg

なんと左右で色が違うんです!!
おしゃれですね~(/∀\*)
靴下

右足黒x2、左足黒x2

左右同じ色でセットとしないあたりがステキです。

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ウルトラマラソンのペースを考える

ウルトラマラソンってどんなペースで走るのでしょう?
まだ想像できません ^-^;;;

ネットで調べてみても、そもそも現状のポテンシャルも違うし、
走り方もおそらく異なるし、あくまで参考程度にしかならない感じでしょうか。

まずは自分が走るコースを見てみねば。ってことで
飛騨高山ウルトラマラソンのパンフレットから高低図を抜粋しました。

IMG_6239.png

ふむふむ。のぼるな~。。。。800Mくらいはのぼってるよね。。。 ^-^;;;

まぁ、ざっくり考えると、
・平坦なところと緩やかなのぼりは走る。
・斜度のきついのぼりは歩く。
・くだりは重力にみをまかせる

ってな感じでしょうか。

とすると、仮に平坦だとして、俺はどのくらいのスピードで走れるのだろうか。
キロ6分ならどこまでもいけるんじゃないの~!?
なんて気はするけど、無理でしょう。。。

ということでキロ6分で30キロ走ってみました。

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いやー。今日は天気がよく、かつ、暑過ぎず。気持ちいい天気ですね。
ランナーも自転車もファミリーもたくさんいまし

IMG_6238.png

まずは30キロ走りきれたことが嬉しいですね。
とはいっても5キロごとに給水、ストレッチを1分ほど行ってます。時計は止めてます。
まぁ、タイムアタックではないので。。。

しかし、走り終わってみると課題が見えてきますねー。

・キロ6分が守れない。
 ⇒元気なうちはいきたがっちゃうし、つかれてきても楽なペースで5分40秒台で走っちゃう。
  もうちょっと落とせたらなー。
  →慣れしかないかな。つらい時間帯になれば勝手に落ちそうだけど。。。^-^;;;

・30キロはいけたけど、このままいってもフルくらい走ったら限界がきそう。
 ⇒脚の筋力不足。内転筋をつかってみたりといろいろチャンレンジしてみました。
  いろいろな走り方をして疲労を散らしていくってこういうことなのかな?っという
  感触はもてたけど、そもそも不足してると思う。
  →スクワット+長距離走のトレーニング!

・膝が不安。
 ⇒サポータをしてるおかげで、大丈夫ではあったけど、途中の階段などでは、
  ちょっと膝がこわかった。
  それとサポータがだんだん窮屈に感じてくる気がして。。。100キロつけてられるかな。
  →これは内転筋を使うフォームに変えるトレーニングを続行

・足の裏の豆が不安。
 ⇒今日はペースが遅いのと、あまり蹴らない走りを意識した+絆創膏をつけてたおかげで
  豆はできなかったけど、疲れてくると走りが雑になってきて、豆ができそうな気配はあった。。
  →テーピングを考えようと思います。

心拍もちょっとづつ上がってきてる感じがあったなー。

IMG_6237.png

うーん。これの3.3倍の距離と考えると、今のままじゃ平坦でもキロ6分はつらい。
本番前にフルを超える距離を走ってみたいなー。

35キロ地点くらいの山の上までキロ6分30秒くらいでのぼれればじょうできかなー。
後はくだりで休んで60キロの山は諦めて・・・65キロくらいからの平坦なところを
気合で走って90キロの山は諦めて・・・あとは下ってゴール!!!

なーんてうまくいくとは思ってないので、
関門も含め、もう少しトレーニングしながら考えていきます。 ^-^;;;

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腹筋ローラを使うと腕が疲れる!!

こんにちは。Takaです。

もう何年も前ですが、会社の同僚に筋トレに嵌っているというやつがいて、
腹筋鍛えるにはなにがいいのか?っという質問をしたところ、
「腹筋ローラー!!!」 と教えてもらったので、すぐにポチりました。

で、届いたのがこれなわけなんですが、、、

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実践してみると、腹筋に効くというよりは腕に効く。。。
ネットや動画を見て研究するも、やっぱり腕が痛くなる。。。

そんな感じでそのうちやらなくなりました。 ^-^;;;

思い出したように、たまにやってみるのですが、
やっぱり腕が痛い。。。
で、また調べてみる。けど変わらない。。。
そしてもまたやらなくなる。。。。

これを何度も繰り返してきまし。

で、今日、その周期がまたやってきて、またやってみました(笑)
以前よりは鍛えているのでできるのでは?っとちょっと淡い期待^-^;

もちろん「膝コロ」です。

膝コロとは、膝をついた状態で前方にコロコロしていきます。
膝コロを卒業すると、「立ちコロ」といって、立ったまま前方にコロコロしていく上級編がまっています。

で、実際やってみると、以前より気持ち、できてる気がしたけど、
やっぱり腕が最初に痛くなります。

で、いつものようにネットや動画で調べてみると、
同じような悩みを持ってる人はたくさんいるようで。

腕を使うのは腕立てをしているようなもので、腕が鍛えられるだけ。ようするにやり方が悪い。

という意見があったり、

腹筋ローラーは腹筋だけではなく全体の筋肉が必要なので、最初に腕が辛くなるということは、腕の筋肉が弱いということ。なので腕を克服すれば次は別な部位が辛くなる。

という意見もある。

腕の筋肉が弱いのは自分がよく理解しているので、後者の意見をきいて、ちょっとやりつづけてみようかな。
上腕三頭筋あたりが筋肉痛になりそうです。^-^;

腹筋ローラーについて調査していると、
クランチは体を曲げて鍛える為、やりすぎると猫背にりやすいと。
それにくらべて腹筋ローラーは伸ばして鍛えるからいいんですよー。
っていってました。
本当かどうかはわからないけど、俺はやりすぎるってことは無いから
いまのところは大丈夫かな。。。。

とりあえず継続してみよう!

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ウルトラマラソンに向けてシューズを考える

第6回 飛騨高山ウルトラマラソンにエントリーしているわけですが、

ウルトラマラソンではどんなシューズが良いのだろうか?
きっとウルトラマラソンに初エントリーしている人はだれもが思うのではないでしょうか。

マラソン用のシューズでよいのか?専用がよいのか?

ということで暇なときにネットで調査。

いつもどおり書いていることは似たり寄ったりであり、結局はその人にあうかどうか次第 (^-^;;
まぁ、そんなもんですよね。

自分としては、ランナーズニーから復帰したばかりなのでクッション性があるシューズがよいと思っているのですが、、、

今のところの案は
①アシックス ランニングシューズ GEL-DS TRAINER 21



これは今はいているやつ。このシューズではハーフ1回、フル1回。
けどフルは膝が死んじゃって走ったうちにカウントできないかな・・・
だいたい20キロ以上になると足に豆が。。。。。
豆は靴のせいなのかどうなのかいまだ不明です。

②アシックス GT-2000 NEW YORK 5



これはDSトレーナーの前に長々と履いていNEW YORK 4の後継。
NEW YORK4は大分気に入ってたので、これもありかなと。
DSトレーナーよりクッション性は強かったと感じています。

このシューズでも豆はできるんだよなーーーー。。。。

③ON(オン)

なんか最近よくネットでいい評判を聞きます。
しかもなんかかっこいい!!
でもどれがいいのかよくわからない。。。

・クラウドフロー


これ、新しいみたいで惹かれます!

・クラウドサーファー


色が素敵です!!!

・クラウドレーサー


これがオーソドックスなんでしょうか。

どれもこれもかっこいいですが、どれがいいのかはネットでみても
よくわからず。販売店舗も少ないみたいだけど、品川あたりならいけるかなー。

結局はお金の問題で買わずにDSトレーナーで走っちゃう気もしてますが、
それは抜きにしてもONのシューズは見てみたいし履いてみたいなー。


現役のシューズたち。
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ウルトラマラソンにエントリーしてまして(第6回飛騨高山ウルトラマラソン)

どうも、Takaです。

実はエトンリーしてました。
これに・・・・・

第6回 飛騨高山ウルトラマラソン

6月11日です!!

種目は100Km です!!

そりゃーそうですよね。ウルトラマラソンなんですから。。。。

hidaultra.jpg

エントリーしたの日を調べてみると、2016年11月24日でした。
そのころはマラソンの練習の成果が出始めていて、ちょっと自信が付いてきたころなんですよね。
そんなときにFaceBookでひょっこり飛騨高山ウルトラマラソンの記事がでてきまして。

飛騨高山はここ数年、お気に入りの土地で、3年ほど連続で旅行にもいってることがあり、

IMG_2598.jpg
(日本酒がうまいんです!!!! (^-^)/ )

来年は、ウルトラマラソン + 旅行で一石二鳥だ!!! 
なんて思いも入り乱れて、勢いでぽちっとしたんだよな~~

なんで、もう半年くらい前の話なんですっかり忘れて・・・・
る訳はなく、しっかり覚えています。頭の片隅にいつもあります。。。

2月に足を痛めてから、最近までは痛みがとれず、ほぼ諦めモードだったのですが、
ランナーズニーと向き合うことで、ギリギリ間に合うのでは? と思い始めてきました!

コースや、細かい戦略はこれから考えるとして。。。
とりあえず、いつも平坦なコースばかり走っているので、
高低差のあるコースを走ってみました。

IMG_6185.png

高低差はそんなに苦手に感じてなかったのですが、
久々だったので結構疲れました。
それに暑いし。。。。
飛騨高山のコースは涼しいのかな・・・・

IMG_6184.png

とりあえず10キロ。
膝は大丈夫。
無理をせず、走れる足をつくっていきたと思います。
(そんなに日にちないけど・・・・・・)


よくよく公式HPを見てみると、4月いっぱいまでは、キャンセルで半額戻ってくるみたいですね。
3月くらいに見てたらキャンセルしてたかも。。。 (^-^;;

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プロテイン変えてみました。(スプーンがでかい)

こんにちはTakaです。

今まで使っていたプロテインが無くなってしまったので、次のものを買うことになったのですが、
せっかくなので別のプロテインを買おうかと。
今までは
ウィダーのマッスルフィットプロテインのココア味。



これはこれでおいしく、特に問題はなかったのですが
いろいろ試してみたので(^-^)

でいろいろ調査していると、コスパが良く、味も美味しいといううわさが
たっているものを発見!!
それは

be LEGEND (ビーレジェンド)

あんまり深追いして調べてみるよりまずは試す!
ってことで発注ー。

IMG_6003.jpg

到着したので早速開封!!!
高まります!!!

なんか味の種類が結構あるので選ぶのに苦労しました(ここはちょっと深追いしました・・・・・^-^;;;

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で選んだのが、
・べりべりベリー風味
・すっきりリンゴ風味
・南国パイン風味

の3つです!公式HPで頼むと7000円以上で送料無料。
簡単に言えばは3つ買えば無料ってことです。
なのでこの3つを吟味して選びました。
チョコやバナナも捨てがたかった。。。。。 (>_<)

早速こいつから飲んでみます。

IMG_6006.jpg

・べりべりベリー風味

それにしてもネーミングちょっとふざけてますよね。。。

付属のスプーンですりきり4杯だそうです。

IMG_6176.jpg

付属のスプーンデカすぎて入らないんですけど。。。。 (>_<)

IMG_6178.jpg

しょうがないのでマッスルフィットプロテイン時代のスプーンを使用。

IMG_6181.jpg

牛乳で溶かします!!
シェイク!!

IMG_6182.jpg

泡だちがスゴイ。。。。 
ネットの評判でもスゴイスゴイとはみていたのですが、マッスルフィットプロテイン
に慣れていたせいか、結構おどろきます。

で飲んでみると。。。

ウマッ (°_°)

なんだこれ。。。べりべり言うだけあって、
ベリー系の酸味いいですね。
ストロベリーヨーグルトのような味わいです。

水でも試してみたけどこれはこれで美味しいです。
俺は牛乳のほうが好きかな~。

うーん。これは他の味も楽しみです。

後は肝心の筋肉がついてくれればいうこと無しなんですが、、、
それは俺の努力しだいかな。。。 (^-^;;;

がんばります!





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ショートビブでトイレってどうするの。。。!?

どうもTakaです。

最近はもう暑いですね。
ランは汗だくで辛いシーズンになってきました。。。。

バイクは気持ちいシーズンですね。
ってことで、バイクを購入したショップのスクールライドに
参加してきました。

IMG_6173.png

本当は70キロ弱の距離を走ったのですが、
サイコン(Edge 820J)の操作にまだ慣れてないせいか、、、
30キロ分しか記録できませんでした。。。 (>_<)

グループライドをしたのですが、いやー勉強になります。
一人で走ってるのとはわけが違いますね。

このあたりを語るにはもうちょっと経験が必要かな。。。

それはさておき (^-^;;;
春になり、ショートビブを着用してます。
CANNONDALE Supersix evo 105 になっているので、
ショートビブも CANNONDALEです。
。。。。
なんて、、、本当はバイクを買ったときに
ショップから頂いたものです。 ^-^;;;;
ありがたいですね。m(_ _)m

IMG_6171.jpg

横から。

IMG_6172.jpg

冬物はビブじゃなかったので、初ビブなんですが、
新たな問題にぶちあたっています。。。。

それは。。。トイレ。。。。。
皆さんどうやってトイレしてるのでしょうか。。。

肩紐をはずさないとできないし。。。。
肩紐はずすにはサイクルジャージぬがないといけないし。。。。。

仮にショートビブを脱ぐのが正解だとしても、
ポケットにいろいろ物を入れているので
ドアにひっかけることもできない。。。。

うーん。いったいどうするのが正解なんでしょうか!?!?!?

なかなか聞けないんで、、、
近いうちに勇気をだして聞いてみたいと思います! (〃ノωノ)

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