【レポ①】飛騨高山ウルトラマラソン

飛騨高山ウルトラマラソンが終わって3日たつというのに
まだ足がパンパンに腫れている?むくんでいる?
Takaです。

飛騨高山ウルトラマラソンのためにいろいろと対策をしました。

マラソンランナー必需品(?)のニューハレX!!!!

IMG_6700.jpg

結構高価な代物ですが、これで踵を固めれば
フクラハギの負担は減るはず!!

IMG_6702.jpg

片足x3枚のガッチリバージョンです!!

IMG_6723.jpg

スタート地点は飛騨高山ビックアリーナ
AM 3:40頃です。
IMG_6724.jpg

スタートはAM 5:00
それまでは中間地点の荷物を預けたり、ゴール後の荷物を
所定の場所においたりしてます。

意外とあっというまでしたねー。

スタートはウェーブスタートで、私は第2ウェーブなので
AM 5:00スタート (第1ウェーブは4:45スタート)

スタートは一番後ろのほうにいたけど、
スタートしてから1分もたたずにスタートラインを超えました。

急ぐわけでもなくゆったりしたペースでスタートしました。
特に痛みもなく、スタートまでの準備はまずまずでしょう。

20分ほど走ると「古い街並み」です。
いつもは歩くところを走れるなんて。流石、ウルトラマラソン!!!

ここは無理に追い越したり、立ち止まったりすると危ない
という話をされたので、走りながら適当にパチリ。

IMG_6728.jpg

ぼけぼけでした ^-^;;;

続く・・・・

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飛騨高山ウルトラマラソン結果(速報じゃないけど・・・)

こんにちは。

さて、6/11(日)に飛騨高山ウルトラマラソンを走ったわけですが、、
無事完走できました!!!!(>_<)

IMG_6781.jpg

レース前は準備でバタバタ、、
レース後は疲労と負傷でグロッキー。。。
きっちりブログ書いてる人リスペクトです(^-^;;

結果は、
12時間54分43秒 !!

いやぁー、完走しただけでも自分で自分を褒めてあげたいです。
100キロ走るといろいろ起こります(>_<)

それにしても参加した皆さん、
流石、ウルトラにエントリーしてくるだけあって、
長い間走り続けていて、素晴らしい!
途中で止まってしまった人も何かしら訳があるんだろうと
思いながら、分かるよ分かる!!!(>_<)
と思いながら走ってました。

私もゴール後2日たちますが、両足のくるぶしの下あたりが
痛くて歩行がつらく会社にいけてない・・・ (>_<)

詳細は別途書けたらと思います。

皆様お疲れ様でした!!!!

最後に一言
ラスボス(90キロ付近の坂)、
半端なかった!!!98%歩いたけどそれでもつらかった!!(>_<)

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ウルトラ本番前の悪あがき その1

飛騨高山ウルトラマラソン本番3日前ですが、、
悪あがきします (^-^;;;

ソックス購入しました!

じゃーん
IMG_6689.jpg

RxL TRR-35G

ランニング用のTRR-120Gはいままでも使ってたけど、
今度はちょっと高価なウルトラ用です!!
ポイントは・・・
・メリノウール
 ⇒はきごこちがいいらしい。雨の日にもいいらしい。
・滑り止めつき
 ⇒くつのなかで動かない。。と思うけど、、念のため(^-^;;
・5本指
 ⇒もう5本指しか履いてません

袋から出すとこんな感じ。
IMG_6692.jpg

見にくいけどこれが滑り止めです。
拇指球あたりにイボイボがあって、ひっかかるんです。
IMG_6693.jpg

履いてみた。
IMG_6694.jpg

指がちょっと細くて長いような。。。(^-^;;
まぁ、問題はありません。

履き心地は悪くないです!
走った感じも悪くないです!

本番はこれでいきます!!

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ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい その2

昨日に引き続き、ふくらはぎ対策です。
ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい その1

飛騨高山ウルトラマラソンは今週末だというのに
まだこんなことやってます ^-^;;

さっそくですが、、、

■テーピングをしてみた
調べたところ、有名なのはいくつかあるようで、
・スターアップ
 ⇒足首が内側に倒れるのを予防
・フィギュアエイト
 ⇒足首間接を安定させる
・ヒールロック
 ⇒踵を固定し、左右のぶれをなくす

とは、調べてみたものの、やってみないとわからない・・・
ってことでさっそく張ってみました。

シャッキーン
IMG_6691.jpg

フィギュアエイトからのヒールロック。
・・・のつもり

■昼に散歩してみる
このまま出社して、昼休みに散歩してみました。
うーん。結構動くかな。。。これじゃゆるいのかな。。。?

のばしてみる
IMG_6684.jpg

とじてみる
IMG_6685.jpg

■夜にちょっと走ってみる
帰宅後、近所を5キロほど走ってみました。

IMG_6697.jpg

心がけたのは、
・つま先で蹴らずに、かかとを剥がすようにあげる。
 ⇒ももをいつもより高く上げるような形にすると走りやすかった。
  ただし、走り始めはなれないせいか、ハムストリングが辛かった。。
  また、つま先で蹴らないのを意識するあまり、つま先を上にあげる
  意識が強くなった気がする。

・骨盤を前に倒して、自然に足がでるようなフォームを探す。
 ⇒調子いいなってときは足がかってに回転する感覚が
  あったきはしたが、正直まだよくわからない^^;

いろいろ試していると、スピードがあがってくる。
抑えながら試すのは難しいな。。。

■結局どうだったのか。。。
足は軽く感じたし、特にどこか疲れるといったことはなかった。

が、、、5キロなので、そもそもいつもどおりでもそんなに
疲れないかも。。。

しかし、いままでとフォームが違うのは感じられて、
楽に走れるような感じはあったので、このフォームでレースはのぞもかと!

■ふくらぎのケアも忘れずに
マグオンです。
IMG_6696.jpg

名前からもマグネシウムが入ってそう(^-^)b
50mg入ってました。


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ランでふくらはぎが痛くならないようにしたい

先日20キロを走ろうとしたけど、ふくらはぎが攣りそうになって16キロで中止したんですが、
スポドリか?エナドリか?

そもそもなんでふくらはぎが攣るのかと。
まじめに考えようと思ったわけです。

そもそも20キロ走る前の夜、寝てるときに
攣ったんです。
なのでいやーな予感は最初からあったんです。。(-_-;;;

寝てるときに攣ったトリガーはおそらく、前日のバイク。
Stravaのセグメントとカフェライド

久々のバイク&気合入れたペダリング
(自分の中では・・・)をした為と思われる。

原因はやっぱり「疲れ」なのかな~。。

その辺りから現在にいたるまで、ふくらはぎが疲れているというか、
重たい感じがしています。

■回復させるには
いろいろ調べてみると、
・マッサージ
・ミネラルをとる

ってことでさっそくミネラル!!
IMG_6679.jpg

ウィダーインゼリー マルチミネラル !!
なにやら24個入りがあるみたい。箱で買ったほうがいいかな・・・


マッサージは風呂でもみほぐすのと、ストレッチポールでリリース!!

■そもそもふくらはぎが疲労しないようにするには??
これもいろいろ調べてみたところ、原因と思われるのは、、、
走るときに、地面を蹴っているから。

かな。。。

足は流れないように。というのはよく聞いてはいたんですが、
何の為に?ってのがわからず、あまり意識してなかったのだが、
どうやら、つま先を使って地面を蹴ることで、足首が動き、
ふくらはぎの筋肉を使うことになるようです。

■では何故ふくらはぎの筋肉を使うのがだめなのか?
ふくらはぎの筋肉自体が小さいため、すぐに疲れちゃう。
ということみたい。だったら腿や、お尻の大きな筋肉を
使ったほうが疲れにくいと。

■じゃーどうしたらいいの?
つま先で地面を蹴らずに、踵を上げる感じ?はがす感じ?
がいいみたい。

とはいえ、こうかなーっというイメージはあるけど、、、
間違いがないように、感覚をつかむ為、
テーピングで足首を90度に固定して走ってみるのがいいみたい。

ってことで明日から早速やってみよう!!! (^-^)b

ちなみに今のふくらはぎの状態はこんな感じです。
っと記録を残す。

(横)
IMG_6680.jpg

(後ろ)
IMG_6683.jpg

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